Berapa Banyak Kalori dalam Satu Buah Apel? Pengertian, Apel Fuji dan Hijau untuk Diet dan Buah-Buahan Lain

Pengertian kalori 

Kalori adalah satuan ukur energi yang digunakan untuk mengukur jumlah energi yang diperlukan untuk meningkatkan suhu 1 gram air sebesar 1 derajat Celsius. Dalam dunia kesehatan dan nutrisi, kalori digunakan untuk mengukur jumlah energi yang dibutuhkan tubuh dari makanan yang dikonsumsi.

Jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh tergantung pada banyak faktor, seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, dan metabolisme. Orang yang lebih tinggi dan lebih aktif biasanya membutuhkan lebih banyak kalori dibandingkan orang yang lebih pendek dan kurang aktif.

Makanan dan minuman mengandung kalori berdasarkan jumlah lemak, protein, dan karbohidrat yang terkandung di dalamnya. Lemak mengandung 9 kalori per gram, protein mengandung 4 kalori per gram, dan karbohidrat mengandung 4 kalori per gram. Jadi, makanan yang tinggi lemak akan memiliki lebih banyak kalori dibandingkan makanan yang tinggi protein atau karbohidrat.

Untuk menjaga berat badan atau menurunkan berat badan, penting untuk mengatur asupan kalori dan memastikan bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi sama dengan jumlah kalori yang dibakar melalui aktivitas fisik dan metabolisme tubuh.

Pengertian kalori buah-buahan

Kalori adalah satuan ukur energi yang digunakan untuk mengukur jumlah energi yang diperlukan untuk meningkatkan suhu 1 gram air sebesar 1 derajat Celsius. Dalam dunia kesehatan dan nutrisi, kalori digunakan untuk mengukur jumlah energi yang dibutuhkan tubuh dari makanan yang dikonsumsi.

Buah-buahan mengandung kalori berdasarkan jumlah lemak, protein, dan karbohidrat yang terkandung di dalamnya. Lemak mengandung 9 kalori per gram, protein mengandung 4 kalori per gram, dan karbohidrat mengandung 4 kalori per gram. Jadi, buah-buahan yang tinggi lemak akan memiliki lebih banyak kalori dibandingkan buah-buahan yang tinggi protein atau karbohidrat.

Jumlah kalori dalam buah-buahan bervariasi tergantung pada jenis dan ukuran buah tersebut. Misalnya, sebuah apel ukuran sedang (kira-kira 182 gram) memiliki sekitar 95 kalori, sementara sebuah pisang ukuran sedang (kira-kira 118 gram) memiliki sekitar 105 kalori.

Dalam kesimpulannya, kalori dalam buah-buahan adalah jumlah energi yang diperlukan tubuh dari makanan yang dikonsumsi, dan jumlah kalori dalam buah-buahan bervariasi tergantung pada jenis dan ukuran buah tersebut.

Kalori dalam satu buah apel

Sebuah apel ukuran sedang (kira-kira 182 gram) memiliki sekitar 95 kalori. Jumlah ini terdiri dari 4 gram protein, 25 gram karbohidrat, dan 0 gram lemak. Apel juga mengandung banyak serat makanan, vitamin, dan mineral yang berguna bagi kesehatan. Namun, jumlah kalori dalam sebuah apel tergantung pada ukurannya. Apel yang lebih besar akan memiliki lebih banyak kalori, sementara apel yang lebih kecil akan memiliki lebih sedikit kalori.

Apel juga mengandung beberapa jenis gula yang disebut fruktosa dan glukosa, yang memberikan sebagian besar kalori dalam sebuah apel. Namun, sebagian besar karbohidrat dalam apel adalah serat makanan, yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan tidak memberikan kalori. Selain itu, apel juga mengandung beberapa jenis vitamin seperti vitamin C dan kalium, serta mineral seperti kalsium dan zat besi.

Dalam kesimpulannya, sebuah apel memiliki sekitar 95 kalori dan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, jumlah kalori yang terkandung dalam sebuah apel tergantung pada ukurannya.

Kalori apel fuji 200 gram

Sebuah apel Fuji ukuran sedang (kira-kira 200 gram) memiliki sekitar 110 kalori. Jumlah ini terdiri dari 4 gram protein, 28 gram karbohidrat, dan 0 gram lemak. Apel Fuji juga mengandung banyak serat makanan, vitamin, dan mineral yang berguna bagi kesehatan. Namun, jumlah kalori dalam sebuah apel tergantung pada ukurannya. Apel yang lebih besar akan memiliki lebih banyak kalori, sementara apel yang lebih kecil akan memiliki lebih sedikit kalori.

Apel Fuji mengandung beberapa jenis gula yang disebut fruktosa dan glukosa, yang memberikan sebagian besar kalori dalam sebuah apel. Namun, sebagian besar karbohidrat dalam apel adalah serat makanan, yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan tidak memberikan kalori. Selain itu, apel Fuji juga mengandung beberapa jenis vitamin seperti vitamin C dan kalium, serta mineral seperti kalsium dan zat besi.

Dalam kesimpulannya, sebuah apel Fuji ukuran sedang (kira-kira 200 gram) memiliki sekitar 110 kalori dan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, jumlah kalori yang terkandung dalam sebuah apel tergantung pada ukurannya.

Kalori dalam satu buah apel untuk diet

Sebuah apel ukuran sedang (kira-kira 182 gram) memiliki sekitar 95 kalori. Jumlah ini terdiri dari 4 gram protein, 25 gram karbohidrat, dan 0 gram lemak. Apel mengandung banyak serat makanan, vitamin, dan mineral yang berguna bagi kesehatan, sehingga dapat menjadi pilihan makanan yang sehat untuk dikonsumsi selama program diet.

Namun, jumlah kalori yang dikonsumsi selama diet harus dikontrol agar sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh. Orang yang sedang menjalani program diet harus memperhitungkan jumlah kalori yang terkandung dalam semua makanan dan minuman yang dikonsumsi, termasuk apel, dan memastikan bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi tidak melebihi kebutuhan kalori tubuh.

Jika Anda sedang menjalani program diet dan ingin mengonsumsi apel, Anda dapat memilih apel yang lebih kecil atau mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit untuk mengontrol asupan kalori. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi apel dengan cara lain seperti mengolahnya menjadi jus atau mencampurnya ke dalam smoothie, yang dapat membantu Anda mengontrol jumlah kalori yang dikonsumsi.

Kalori 1 buah apel hijau

Sebuah apel hijau ukuran sedang (kira-kira 182 gram) memiliki sekitar 95 kalori. Jumlah ini terdiri dari 4 gram protein, 25 gram karbohidrat, dan 0 gram lemak. Apel hijau juga mengandung banyak serat makanan, vitamin, dan mineral yang berguna bagi kesehatan. Namun, jumlah kalori dalam sebuah apel tergantung pada ukurannya. Apel yang lebih besar akan memiliki lebih banyak kalori, sementara apel yang lebih kecil akan memiliki lebih sedikit kalori.

Apel hijau mengandung beberapa jenis gula yang disebut fruktosa dan glukosa, yang memberikan sebagian besar kalori dalam sebuah apel. Namun, sebagian besar karbohidrat dalam apel adalah serat makanan, yang tidak dapat dicerna oleh tubuh dan tidak memberikan kalori. Selain itu, apel hijau juga mengandung beberapa jenis vitamin seperti vitamin C dan kalium, serta mineral seperti kalsium dan zat besi.

Dalam kesimpulannya, sebuah apel hijau ukuran sedang (kira-kira 182 gram) memiliki sekitar 95 kalori dan banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Namun, jumlah kalori yang terkandung dalam sebuah apel tergantung pada ukurannya.

Rekomendasi Artikel

• Bunga Pacar Air (Impatiens Balsamina), Manfaat Biji, Bunga, Akar dan Daun. Bunga pacar air adalah sejenis tanaman yang sering ditanam di teras, taman atau di sekitar tasik. Bunga pacar air tumbuh terbaik di bawah sinar matahari langsung. Tanaman ini memiliki daun hijau yang lembut dan tumbuh dalam bentuk melingkar. Bunganya berbentuk seperti ikat pinggang yang berwarna ungu lembut.
• Buah Pala (Myristica Fragan Hoitt), Khasiat Membuang Racun dan Gangguan Pencernaan. Buah pala (Myristica fragrans) adalah buah yang berasal dari pohon pala yang tumbuh di daerah tropis dan subtropis Asia Timur dan Australia. Buah ini berwarna coklat kemerahan, berbentuk bulat, dan berukuran sekitar 3,5 cm. Daging buahnya berwarna putih kekuningan dan bertekstur kenyal. Buah pala mengandung banyak nutrisi, termasuk protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Rasa buah ini bervariasi dari manis yang lembut hingga agak pahit.
• Kenikir (Cosmos Caudatus), Manfaat dan Khasiat untuk Kanker dan Lemah Lambung. Kenikir (Cosmos caudatus) adalah tumbuhan berbunga yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan. Tumbuhan ini menghasilkan bunga yang berwarna merah, kuning, atau oranye dengan ujung cabang menggulung ke bawah. Bunga-bunga berukuran kecil dan berbentuk cup-like. Kenikir tumbuh dengan cepat dan mencapai ketinggian hingga 1,5-2 meter dan memiliki daun yang berwarna hijau tua. Bunga-bunga berukuran kecil dan berbentuk cup-like. Kenikir umumnya tumbuh di lokasi yang terpapar sinar matahari langsung. Ini adalah tanaman yang dapat tumbuh di berbagai jenis tanah, tetapi lebih suka tanah yang lembab dan lembut.
• Kemuning (Murraya Paniculata), Berkhasiat sebagai Obat Bronkitis dan Infeksi Saluran Kencing. Kemuning adalah tumbuhan pohon berbunga yang populer yang berasal dari famili Rutaceae dan merupakan spesies Murraya paniculata. Tumbuhan ini berasal dari India dan sekarang ditanam di berbagai lokasi di seluruh dunia di daerah tropis. Kemuning memiliki daun hijau berbentuk jantung yang berukuran kecil dan berbunga putih kekuningan beraroma harum. Bunganya berkembang secara massal dari pohon dan dapat tumbuh hingga ketinggian 10 kaki. Tumbuhan ini dapat menyebar dengan cepat dan dapat tumbuh di tanah yang berpasir atau berbatu. Tumbuhan ini juga dapat tumbuh di daerah yang memiliki kondisi iklim yang lembab dan hangat.
• Ubi Jalar (Ipomoea Batatas), Khasiat dan Manfaat untuk Kanker dan Peradangan. Ubi jalar (Ipomoea batatas) adalah tanaman yang ditanam untuk produksi ubi jalar. Ubi jalar adalah salah satu dari banyak tanaman yang dikenal sebagai umbi-umbian atau umbi-umbi. Ubi jalar merupakan tanaman semusim yang umumnya ditanam pada musim hujan. Ubi jalar bisa ditemukan dalam berbagai bentuk, warna, dan ukuran. Ubi jalar bisa dimakan mentah, direbus, digoreng, atau dimasak. Ubi jalar juga dapat dikeringkan dan digunakan untuk makanan lain. Ubi jalar kaya akan vitamin A, B dan C, serta mineral seperti kalium, tembaga, dan zat besi. Ubi jalar juga mengandung senyawa yang disebut inulin, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
• Tanaman Pacar Cina (Aglaia Odorata Lour), Obat Diare, Bau Badan dan Batuk. Pacar Cina (Aglaia odorata Lour) adalah pohon atau semak dari keluarga Meliaceae yang berasal dari Asia Tenggara. Tanaman ini memiliki daun berwarna hijau gelap dan daun berbentuk bulat telur. Bunga Pacar Cina berwarna kuning kehijauan dan berbau harum. Tanaman ini dapat tumbuh hingga ketinggian sekitar 15-20 meter. Akar Pacar Cina dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit dan juga dapat digunakan sebagai bahan baku obat tradisional. Tanaman ini juga dikenal karena kemampuannya untuk menyebar aroma harum di sekitar daerah tersebut. Pacar Cina dapat tumbuh di berbagai jenis iklim, namun lebih nyaman di daerah dengan cuaca lembab.
• Kucai (Allium Tuberosum), Khasiat Mujarab Obat Jerawat, Kolesterol dan Sembelit. Kucai adalah sejenis bawang yang berasal dari Asia Timur. Kucai mengandungi sejumlah besar nutrien seperti magnesium, kalsium, vitamin C, serta vitamin B-kompleks. Ia juga kaya dengan antioksidan dan asid amino, yang membantu melindungi tubuh daripada kerosakan radikal bebas. Kucai juga mempunyai sifat anti-kanser dan anti-inflamasi, dan juga mengandungi fiber yang membantu meningkatkan sistem pencernaan. Kucai boleh dimakan segar atau direbus, dan juga boleh ditambahkan ke pelbagai masakan, anda bisa membaca tentang education course untuk lebih memahami dalam bahasa inggris.
• Khasiat Lada Hitam (Piper Nigrum), Obat Sakit Kepala, Kanker dan Ketombe. Lada hitam (Piper nigrum) adalah biji yang dihancurkan dari tumbuhan lada hitam. Lada hitam ini digunakan sebagai bumbu dalam berbagai masakan, dan juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Ini adalah salah satu bahan dapur yang paling populer dan digunakan di seluruh dunia. Lada hitam dapat digunakan dalam bentuk bubuk, cincang, atau biji. Ini memiliki rasa pedas, pahit, dan manis. Lada hitam juga bermanfaat untuk kesehatan, karena mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu mengurangi radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh dan membantu mengurangi risiko berbagai penyakit.
• Manfaat Lobak Putih (Raphanus Sativus), Obat Batu Ginjal, Liver dan Jerawat. Lobak putih (Raphanus sativus) adalah sejenis sayuran yang dikenal dengan nama lain seperti lobak, lobak merah, lobak merah muda, lobak merah coklat, dan lain-lain. Ia merupakan sejenis tumbuhan yang biasanya berdaun hijau dan berbunga putih. Biji-bijiannya berwarna coklat atau merah. Lobak putih dimanfaatkan untuk dimakan baik sebagai sayur atau bahan dalam masakan. Ia juga dikenal karena khasiatnya yang sangat banyak untuk mengobati beberapa penyakit, seperti batuk, asma, dan lain-lain.
• Khasiat Kumis Kucing (Orthosiphon Stamineus), Obat Radang Ginjal, Batu Ginjal dan Kencing Manis. Kumis kucing adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan rambut yang lebih panjang yang tumbuh di sekitar pipi dan leher kucing. Ini adalah ciri yang umum di antara jenis kucing yang disebut Angora Turki. Rambut ini lebih tebal dan lebih panjang daripada rambut yang tumbuh di tubuh kucing lainnya. Kumis ini dapat menjadi warna apa pun, mulai dari putih hingga hitam, meskipun lebih umum ditemui dalam warna kecokelatan.
• Manfaat Nangka (Artocarpus Integra), Kaya Protein dan Vitamin A, Obat Gangguan Pencernaan. Nangka (Artocarpus Integra) adalah jenis buah-buahan tropika yang berasal dari Asia Tenggara. Nangka umumnya tumbuh di hutan tropika dan hijau gelap, dan biasanya dapat ditemukan di pasar-pasar lokal. Nangka memiliki kulit yang kenyal, berwarna hijau terang atau kekuningan yang kadang-kadang berubah menjadi ungu terang ketika sudah matang. Di dalamnya, ada daging buah yang berwarna kuning cerah dan bertekstur yang lembut dan berair. Nangka juga memiliki biji yang dapat dimakan. Nangka dikenal sebagai bahan makanan yang kaya nutrisi, seperti vitamin B, vitamin C, kalium, kalsium, dan antioksidan. Buah-buahan ini juga kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Nangka juga mengandung asam lemak esensial dan minyak yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan jantung. Selain itu, nangka dikenal sebagai sumber zat besi, yang bermanfaat untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dan mencegah anemia. Nangka juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dan gejala-gejala penyakit autoimun.
• Khasiat Sirsak (Annona Muricata), Obat Asam Urat, Asma dan Ambeien. Sirsak adalah buah yang memiliki bentuk bulat, warna hijau khas, dan tekstur yang kenyal. Rasa sirsak adalah asam dan manis. Buah ini juga kaya akan nutrisi, kaya kalsium, magnesium, zat besi, fosfor, dan vitamin C. Buah ini juga mengandung serat, sehingga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Beberapa manfaat lainnya termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan vitalitas, dan menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti kanker, stroke, dan jantung. Buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang kuat dan dapat membantu melawan radikal bebas dan penuaan dini.
• Labu Siem (Sechium Edule), Khasiat untuk Obat Penyakit Jantung dan Darah Tinggi. Labu Siem (Sechium Edule) adalah tanaman asli Amerika Latin dan merupakan salah satu jenis labu. Buah labu siem memiliki bentuk seperti labu kecil dan berwarna hijau kekuningan. Buah labu siem dapat dimakan mentah, digoreng, ditumis, dikukus, dan diolah menjadi jeli atau sirup. Buah labu siem kaya akan kandungan gizi, terutama mineral seperti kalsium, magnesium, fosfor, zat besi, dan vitamin C. Selain itu, labu siem mengandung fitonutrien yang berfungsi untuk melawan berbagai penyakit dan meningkatkan kesehatan. Beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari labu siem antara lain mencegah kanker, mengurangi risiko hipertensi, mengatur kadar kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu menjaga kesehatan jantung.
• Manfaat Pecut Kuda (Stachytarpheta Jamaicensis), Obat Hepatitis A, Batuk dan Kencing Batu. Pecut Kuda (Stachytarpheta Jamaicensis) adalah tumbuhan semak yang berasal dari Amerika Tengah. Tumbuhan ini memiliki daun berbentuk seperti kupu-kupu dan berwarna hijau. Daunnya dapat ditemukan di hutan tropis dan subtropis di seluruh dunia. Bunga berwarna ungu atau biru muda dan berbentuk seperti tabung. Kuda Pecut dikenal karena khasiatnya dalam mengobati berbagai penyakit, seperti demam, sakit kepala, nyeri, meningkatkan nafsu makan, mengusir nyamuk, dan lain-lain. Tumbuhan ini juga dapat digunakan sebagai obat alami untuk mengobati masalah kulit seperti luka bakar, eksim, dan lainnya.
• Khasiat Mengkudu (Morinda Citrifolia), Obat Sakit Ginjal, Empedu dan Diabetes. Mengkudu (Morinda Citrifolia) adalah tumbuhan yang berasal dari Asia Tenggara dan merupakan salah satu tanaman obat yang terkenal di wilayah tersebut. Mengkudu telah digunakan untuk tujuan kedokteran selama ribuan tahun. Tumbuhan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya adalah mampu mengurangi rasa sakit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan nafsu makan, mengurangi inflamasi, dan mengurangi gejala alergi. Mengkudu juga diketahui memiliki banyak kandungan gizi, seperti vitamin C, vitamin B6, kalsium, zat besi, dan magnesium. Tanaman ini juga mengandung senyawa bioaktif seperti asam klorogenat, asam caffeic, dan asam ursolic yang memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang baik. Tanaman ini juga dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.
• Khasiat Bunga Melati (Jasminum Sambac), Obat Sakit Mata, Demam dan Sesak Nafas. Bunga Melati (Jasminum Sambac) adalah tumbuhan yang berasal dari Asia yang berdaun hijau dan berbunga merah jambu atau putih. Bunga melati biasanya dianggap sebagai simbol kesucian dan kesetiaan. Masyarakat Asia juga menggunakannya untuk tujuan menghiasi taman dan ruangan. Bunga melati juga merupakan bahan utama dalam produksi minyak wangi, minyak esensial, dan produk parfum lainnya. Bunga melati juga bisa dimakan dan digunakan sebagai ramuan dalam masakan dan minuman.
• Manfaat Mangga (Mangifera Indica), Khasiat Obat Hipertensi, Disentri dan Luka Bakar. Mangga (Mangifera Indica) adalah salah satu jenis buah tropis yang berasal dari keluarga Anacardiaceae. Buah ini berasal dari India dan Asia Tenggara. Buah ini memiliki bentuk bulat dan berwarna hijau pucat hingga merah. Buah mangga kaya akan nutrisi seperti vitamin A, C dan E, serta mineral seperti kalium, magneisum, kalsium, dan fosfor. Buah ini juga kaya akan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Buah mangga juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, mencegah peradangan, dan mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, jantung, dan kanker.
• Khasiat Alang-alang (Imperata Cylindrica), Obat Panas Dalam, Kencing Darah dan Mimisan. Alang-alang (Imperata Cylindrica) adalah salah satu jenis tanaman yang tumbuh di negara-negara beriklim tropika dan subtropika. Tanaman alang-alang merupakan tanaman tahunan yang tingginya antara 0,5-2 meter. Tanaman ini memiliki daun dengan panjang antara 10-30 cm dan lebar antara 2-5 cm. Alang-alang memiliki batang yang lembut dan tipis. Tanaman alang-alang menghasilkan bunga berwarna putih dan merah yang berbentuk seperti gelombang. Alang-alang dapat digunakan untuk berbagai tujuan, terutama sebagai tanaman tanaman hias. Tanaman ini dapat menambah warna dan tekstur pada pemandangan di sekitar. Tanaman ini juga dapat ditanam di lahan kering, sehingga dapat membantu menjaga kelembaban tanah. Alang-alang juga dapat digunakan sebagai penghalang panas dan suara.